Una persona con Diabetes Tipo 2, necesita realizar ejercicio regularmente para ayudar al control de los niveles de azúcar en la sangre y ayudar a reducir los riesgos a desarrollar complicaciones serias.

Rellene este plan cada semana e imprímalo para llevar un registro a corto plazo y metas a largo plazo, y el progreso que se haga en dicha semana hacia las metas. Si quiere realizar 3 ó 4 veces más de ejercicio a la semana, este seguro de tomar por lo menos un día de descanso. Es fácil alternar y tener muchos días de ejercicio para reducir el riesgo de un abuso. Si continua con su plan día con día, semana por semana, podrá notar una gran diferencia en la energía y niveles de una buena figura.

NOTA: Asegúrese de hablar con su médico acerca del comienzo de algún plan de ejercicio.

Fecha (por semana)
Día 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 Mes Enero Febrero Marzo Abril Mayo Junio Julio Agosto Septiembre Octubre Noviembre Diciembre Año 2005 2006 2007 2008

El objetivo a largo plazo
Seleccione un Objetivo Mantener el peso Perder 2.5 kilos Perder 5 kilos Perder 7.5 kilos Perder 10 kilos Perder 12.5 kilos Perder 15 kilos Perder 17.5 kilos Perder 20 kilos

El objetivo de ejercicio a largo plazo
Seleccione un Objetivo Ejercicio 20-60 (a intervalos de 5 minutos) minutos al día Ejercicio 3-7 días a la semana Ejercicio por 2-6 meses

Su nivel de ejercicio actual
Seleccione un Nivel de Ejercicio Bajo Moderado Alto

El objetivo de condición física a corto plazo por semana
Seleccione un Objetivo a Corto Plazo Ejercicio 10-60 (a intervalos de 5 minutos) minutos al día Ejercicio 1-7 días a la semana

Actividades que realiza (Seleccione todas las que apliquen)

Aeróbics	Esquiar
Bicicleta	Deportes de equipo
Escalar	Escalar peldaños
Excursionismo	Nadar
Correr	Caminar
Patinaje	Otros
Remo